فوائد تناول وجبة الإفطار يوميًا

فوائد تناول وجبة الإفطار يوميًا

تعتبر وجبة الإفطار أهم وجبة في اليوم، لأنها تمد الجسم بالطاقة اللازمة للبدء في النشاط. تخطي الإفطار قد يؤدي إلى انخفاض مستوى السكر في الدم والشعور بالتعب والصداع.

فوائد الإفطار:
✔️ تحسين التركيز والأداء العقلي طوال اليوم
✔️ تقليل الشعور بالجوع الزائد لاحقًا
✔️ المساعدة في الحفاظ على وزن صحي
✔️ دعم عملية الأيض وحرق السعرات

أفضل مكونات الإفطار:

• الحبوب الكاملة (الشوفان، الخبز الأسمر)
• بروتينات خفيفة (بيض، جبن قليل الدسم)
• فواكه طازجة (موز، تفاح)

💡 نصيحة: تجنب الإفراط في السكريات في الإفطار، واستبدلها بمصادر طبيعية للطاقة.